È arrivata l’estate e non c’è più spazio per il sonno, un po’ per il troppo caldo, un po’ perché le giornate sono più lunghe e si sta fuori di più, si va di più in discoteca ed a feste di amici. Fin qui tutto fantastico, se non fosse per il fatto che il sonno…
Il caldo intenso di questi giorni mette alla prova le nostre migliori capacità di adattamento, sia dal punto di vista fisico che mentale per giorni. Non ci sono scuse, la prima colazione va fatta SEMPRE perché sono trascorse ore dalla cena e quindi il nostro organismo necessita energie. Banane e albicocche, come tutti gli altri…
Tutti noi abbiamo quell’amico o amica, che appena arriva il sole si fionda in spiaggia per tutta l’estate ad abbronzarsi, e più è, meglio è! Beh, bisogna fare molta attenzione: l’abbronzatura è un meccanismo di difesa che il nostro corpo attua per proteggerci dai raggi UV, e l’esposizione al sole deve sempre essere graduale e…
La chiave di un dimagrimento corretto e duraturo è aumentare l’attività fisica e ridurre al minimo la sedentarietà, poiché il movimento comporta la perdita del tessuto adiposo ed incrementa l’attività del metabolismo. Il movimento regolare fa consumare a scopo energetico i grassi di riserva e produrre nuova massa magra. Inoltre, l’attività fisica stabilizza l’umore, migliorando…
L’estate è arrivata e tutti cerchiamo di goderci il sole ed il mare con le giuste protezioni. I consigli principali sono di non esporsi troppo al sole, soprattutto nelle ore centrali della giornata, usare una giusta protezione solare e mantenere una dieta ricca di antiossidanti. Tre sono i frutti di stagione più consigliati: • La…
Inutile negarlo, l’anguria è il frutto dell’estate: succosa, dolce, fragrante e soprattutto ricca di minerali. Quello che non tutti sanno però, è che anche i semi, apprezzati o meno, fanno un gran bene. Infatti questi semini contengono tantissime proteine: 100 grammi di semini ne contengono circa 35 grammi, che è più di quanto non ne…
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