BAGNI DI GHIACCIO: l’ultima frontiera per il rapido recupero muscolare!
La chiave di un dimagrimento corretto e duraturo è aumentare l’attività fisica e ridurre al minimo la sedentarietà, poiché il movimento comporta la perdita del tessuto adiposo ed incrementa l’attività del metabolismo. Il movimento regolare fa consumare a scopo energetico i grassi di riserva e produrre nuova massa magra. Inoltre, l’attività fisica stabilizza l’umore, migliorando il rapporto con cibo e bilancia. Il giusto livello di movimento si ottiene praticando attività aerobica per circa 3h settimanali, equivalente a 30min al giorno e 10.000 passi al giorno.
Ulteriori accorgimenti sarebbero evitare l’ascensore e fare piccoli spostamenti a piedi. Per chi non avesse tanto tempo da dedicare al movimento, si può attivare il “segnale del cacciatore” che consiste in alternare brevi momenti di sforzo (20-30 sec) a brevi momenti di camminata (altri 30-40 sec) che stimola il consumo di grasso con solo 15-20 min di attività fisica giornaliera….Dunque, niente più scuse!
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