ATTENTI ALL’ACCUMULO DI STRESS
4 donne su 5 soffrono di sindrome premestruale, con ansia, irritabilità, tristezza e ritenzione idrica. Cosa si potrebbe quindi fare? Di solito ci si butta sulla cioccolata.. MALISSIMO!
Per sbarazzarsi della sindrome premestruale uno degli accorgimenti da prendere è ridurre le metilxantine, contenute particolarmente nel caffè, thé, cioccolata e cola. Anche alcool e zucchero dovrebbero essere aboliti perché sottraggono magnesio e vitamina B, essenziali per la salute femminile. Inoltre si consiglia di limitare l’assunzione di latte e derivati, carne (soprattutto se bovina), grassi saturi e soprattutto sale.
Via libera invece ai cibi che contengono fitoestrogeni, come soia, lenticchie e legumi in generale, cereali integrali, olio di lino, verdure fresche e frutta, perché modula l’azione degli estrogeni e quindi i disturbi che precedono il ciclo. Questi prodotti vanno assunti per più settimane e non solamente nei giorni precedenti al ciclo.
Valido coadiuvante ai consigli sopra esposti è l’utilizzo di Bikun o B-Bikun. L’applicazine dei bagni derivati aiuta ad attenuare i sintomi e ad affrontare meglio il periodo mestruale.
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